昨天小编绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发、绵阳网络公司、晴美互动给大家安利了有助于睡眠的一些食物，不知大家回家有没有尝试，对你的睡眠是否有些帮助。不过俗话说治标更需治本，为了更好的睡眠，我们平时更应该注意良好的生活习惯，有些食物睡前最好不要吃。1.酒，睡前饮酒虽然可能有助快速入睡，但是睡眠始终处于浅睡期，很难进入深睡期，酒后即使睡了很长时间，醒来后仍然感到疲乏无力；2.咖啡和浓茶，会影响睡眠质量，咖啡因有利尿作用，过多饮用，容易让人排尿增多干扰睡眠；3.苏打水，碳酸饮料容易导致胃部反酸，还容易导致胃部压力增大；4.辣椒大蒜和姜，刺激性食物会使得体温上升，降低睡眠质量，还可能使胃中产生灼烧感，以及消化不良影响睡眠；5.芹菜，是一种天然利尿剂，会使尿量变多，睡前尽量别吃；6.豆制品以及红薯玉米等产气食物，具有较强的饱腹作用，消化过程中会产生气体，产生腹胀感，妨碍正常睡眠；7.巧克力，含咖啡因以及可可碱，这些物质在体内平均停留3-5小时甚至更长，睡前吃巧克力容易导致头脑清醒入睡困难；8.意大利面，碳水化合物，吃完马上入睡，容易变成脂肪，改变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来；9.披萨，番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸，其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热；10.糖块，最新研究显示，10个人中有7个睡前会吃糖块等食品，导致整晚做噩梦，可能因高糖水平造成更多脑电波，导致做噩梦。其实，身边一些普通的食材，才是真正的养生高手。多吃天然健康食物，能让你的养生事半功倍。