昨晚睡觉有没有很晚，有没有难以入眠，今早有没有起床困难呢？小编偶尔会有难以入睡的情况，在床上辗转反侧，半梦半醒一晚过去，第二天感觉睡这一觉比上班还累。冬天起床，闹钟响起又关掉再响起再延后，至少要做20分钟心理建设才能从床上起来，小编信自己不是唯一，只是睡得好睡得早会起得相对容易一些。睡前饮食 “红黑榜”大家可以收藏一下，有的食物是天然的“安眠药”，而有的食物则是“睡眠杀手”，想要睡一个高质量的觉，就要学会聪明地挑选睡前食物。今天绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发、绵阳网络公司、晴美互动先聊一聊位列红榜的选手：1.温奶，睡前喝杯温奶有助于睡眠，因为牛奶中还有一种色氨酸能发挥镇静功效；2.蜂蜜，少量的葡萄糖能促使大脑分泌苯基二氢喹唑啉，有助于睡前放松；3.菊花茶，有柔和舒眠的作用，是凝神静气的天然良方；4.龙眼，具有补心益脑、养血安神的功效；5.苹果，苹果中含果糖、苹果酸，可诱发机体产生血清素、有助于睡眠；6.桑葚，中医里，桑葚常用来治疗阴虚阳亢引起的眩晕和失眠；7.香蕉，除了能平稳血清素和褪黑素外，还含有让肌肉松弛的镁元素；8.土豆，能清除妨碍色氨酸发挥催眠作用的酸化合物；9.莲子，含有莲心碱、芸香甙等成分，具有安神镇静的功效；10.核桃，能改善神经衰弱、健忘、失眠、多梦；11.燕麦片，含N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗谷类食物加少许蜂蜜食用，对睡眠很好；12.杏仁，含色氨酸和松弛肌肉的镁元素，少量食用有益于心脏健康，也是催眠的妙招；13.亚麻籽，富含欧米加-3脂肪酸，睡前把燕麦粥中撒入2大勺亚麻籽食用，能起助眠作用；14.全麦面包，睡前感觉饿时，用全麦面包搭配蜂蜜，能促使人体色氨酸达到人脑，并转化为复合胺。