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怎样提高记忆力

2019/5/30 15:48:06

       1.晒太阳:阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。2.冥想:冥想可以减少焦虑,改善脑部血流量。3.挑战自己:美国神经学家佛杜希认为,“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。4.午睡:《系统神经科学前沿》杂志刊登巴西一项新研究发现,在校学生午睡一会儿或者打会儿盹都有助于增强记忆力。另有研究显示,午睡时,大脑会把海马突起处信息转移至额叶前皮层,在海马状突起处腾出空间接收新内容。5.主动和人打招呼:主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。6.多吃绿色食物:绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助您抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。7.健走:有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次,每次50分钟就能使思维敏捷。8. 绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发、绵阳网络公司、晴美互动为增进记忆力,时常闻闻玫瑰花香,好处颇多。


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