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想减脂的朋友在哪里

2019/3/22 15:42:13

       每一天我们都被新式超级节食法,以及新的瘦身风尚轮番轰炸,一些食品据说能帮助我们减重,还有一些则是热量极高,然而减肥仍是及其难以达成的一件事。每年都有千百万人尝试瘦身,并以失败告终,到底怎样才有效呢?绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发发现有一些人看起来并不需要减肥,但这并不代表他很健康,而是可能隐藏着更为危险的内脏脂肪。内脏脂肪与一般脂肪不同,它释放出的化学物质,能够损坏心脏周围的动脉,导致心脏病,这些化学物质还会增加癌症风险。位于肝脏附近的内脏脂肪,释放出的化学物质很容易进入肝脏,影响肝脏清除血液中胰岛素的能力,这就可能引发II型糖尿病。如果你的腰围突然开始增大,那么不论是男是女,都说明内脏脂肪可能在积累,使你的腹部突出变成水桶腰或啤酒肚。但好消息是,一旦开始节食或运动,最先减少的就是内脏脂肪。

       很多人认为最快捷的减肥方法,是少吃几顿饭从而减少热量摄入,但这并不起效。研究表明,如果你不吃早饭饥肠辘辘,你的大脑就会想办法进行补偿,促使你对高热量食品产生渴望,这可是节食的大忌,这是因为你的大脑在对一种叫做脑肠肽的激素信号作出反应。当我们的胃排空后,脑肠肽就会向大脑发出信息“赶快喂饱我”,引发我们对高热量食品的强烈渴望以便进行补偿。因此,减肥的第一个要诀就是不要减少正餐次数,因为我们的大脑会做出原始的反应,让我们渴望高热量高脂肪的食物以进行补偿,而意志力可能不足以战胜这种渴求。如果想在吃饱之后不再继续吃,建议改用较小的餐盘,当然,盘中放什么也至关重要,因此你需要计算卡路里。事实上,如果在喜欢的事物中,全部选择较低热量的种类,绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发就可能把每天的热量摄入减少一半,无需费力便可以减轻体重。


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