早上想赖床？据调查，平均睡眠时间过短或过长都会导致慢性疾病发病率增高，而不同年龄的人，需要不同的睡眠时长。人生有三分之一的时间都是在睡眠中度过的。因此，不好好把握这个时间，就等于是在浪费“生命”~你知道你的年龄睡多久合适吗？跟着绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发、绵阳网络公司、晴美互动一起来了解一下↓ ? ????

       1岁以下婴儿：每天16小时。睡眠是小月龄婴儿生长发育的重要时段，婴儿的睡眠问题大多是由于缺钙、白天受惊吓、消化功能紊乱造成的，也有孩子晚上睡不好是因为白天睡觉过多。对此，家长应注意给孩子补钙，科学喂养，还需尽量保证婴儿夜晚睡眠的完整，不宜夜间频繁喂奶或换尿布，尤其是后半夜，因为小月龄宝宝在后半夜分泌激素最快。

       1-3岁幼儿，每晚12小时。幼儿每天夜里要保证12小时睡眠，白天还需要再补两三个小时。这个年龄段的宝宝，容易因玩得太兴奋而影响睡眠。有时候，他们进入了睡眠状态，脑子却还在活动，睡着了，还常磨牙、踢被、尿床等都会影响宝宝的大脑和身体发育。可以在宝宝睡前1小时给他们洗个温水澡，放松全身，讲个小故事或放一些轻松、舒缓的音乐等也有助于睡眠。

       4-12岁儿童，每天睡10-12小时。孩子如果睡眠不足，不仅会精神不振、免疫力低下，还会影响生长发育。睡觉时间若超过12小时，可能会导致肥胖。儿童基本没有睡眠障碍，只要营造良好的环境就行。睡前不要吃东西，卧室不要有过亮的灯光或刺激的音乐。最好与孩子一起定个时间表，督促他们按时睡。

       13-29岁青年人，每天8小时左右。青少年通常需要每天睡8小时，要遵循早睡早起的原则，周末也尽量不要睡懒觉。睡觉时间过长，会打乱人体生物钟，导致精神不振，影响记忆力，错过早餐，造成饮食紊乱等。年轻人习惯熬夜，这会影响第二天的精神状态，且易使皮肤受损，出现暗疮、粉刺、黄褐斑等问题。长期熬夜还会影响内分泌，导致免疫力下降、过敏等，出现健忘、易怒、焦虑不安等精神症状。建议规律作息，入睡前1小时不要吃东西，中午小睡半小时，对身体更有益。