你是否睡觉不安稳，感到易躁或情绪化，总是忘记一些小事情，以及感到不堪重负和孤独？别担心，绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发、绵阳网络公司、晴美互动都经历过这些，你可能仅仅是压力太大。压力并不总是件坏事，它会在某些时候帮助你，爆发额外的能量和专注力，比如在进行一项竞技性的运动或者必须在公众面前发言时。

       但如果压力一直持续，每天我们都接连不断地承受着压力，它就开始实实在在地改变你的大脑。慢性压力，比如过度工作或家庭纷争，会影响大脑尺寸、大脑结构和大脑功能，甚至会影响你的基因。压力开始于一种叫做下丘脑垂体肾上腺轴的东西，一连串的相互作用，在大脑的内分泌腺和肾脏之间，它会控制身体对压力的反应。当你的大脑检测到压力情况，你的下丘脑垂体肾上腺轴立刻会被激活，并释放一种叫做皮质醇的激素，提醒你的身体做好立即行动的准备。但高水平的皮质醇在一段长时间过后会严重破坏你的大脑。例如，慢性压力会增加你大脑的活动水平和大脑恐惧中心—杏仁体的神经连接数量。随着皮质醇水平的上升，你海马体里面的电信号即大脑中和学习、记忆、压力控制相关的部分，开始恶化。海马体也抑制了下丘脑垂体肾上腺轴的活动，所以当它变弱，你控制压力的能力也随之变弱了。但是，这还不是全部，皮质醇实际上可以引起你大脑在尺寸上的萎缩，过多的皮质醇导致神经原之间突出连接减少，和你额叶前部皮质层的萎缩。这是你大脑里管理精力集中、决策制定、判断和社交互动的部分。它也致使海马体中新生的脑细胞更少，这意味着长期的压力可能使学习和记忆对你而言更困难，同时也留下了其他更严重的精神问题的隐患，比如抑郁和最后的老年痴呆症。

       但是，也不都是坏消息，有许多不同的方式，可以改变皮质醇对你紧张的大脑的影响。最有力的武器是锻炼和冥想，因为做这些事情的时候你同时也会深呼吸，并关心和关注到你的周遭环境。这些活动减少了你的压力，增加了海马体的大小，从而改善你的记忆。所以不要因为日常生活中的压力而感到挫败，人们只有控制好自己的压力，才不会反过来被它控制。