1.不要只用土豆配米饭。

       只要有一盘酸辣土豆丝，能多吃两碗饭。从热量上来看：虽然土豆的热量比米饭低些，可是加油炒过之后，热量就可能相当甚至超过米饭，所以米饭配土豆丝，热量杠杠的！另外，米饭的主要成分是淀粉，土豆更是淀粉大户，完全可以当做主食来吃。所以，一碗米饭再配一盘酸辣土豆丝，相当于淀粉摄入量翻倍，如果用一碗米饭搭配藕片、山药、红薯等主要成分是淀粉的蔬菜，也容易淀粉摄入过量。如果你总是这么吃，不胖才怪了……那，怎么吃才健康？丁香医生给大家支个招：合作点菜。几个人一起点菜，多点几样，就能做到食物多样，口味丰富又健康。比如说， 4 个人吃饭，可以这么点菜：2 个热菜：一个荤素搭配菜，一个清炒蔬菜；3 个凉菜：一个冷荤菜，两个凉拌蔬菜；如果你的一盘土豆丝里能做到「一荤配三素」，那就是两个字：完美！不过，这样一盘土豆丝挺贵的……还不如几个人一起点菜呢。

       2.不要只吃白米粥配咸菜。

       什么？这也不好？没错，由于老话说「白粥养胃」，所以白粥 + 咸菜成了不少人早餐的标配，一些消化不好的人更是喜欢这么吃。实际上，这么吃既不清淡，还缺营养：咸菜中几乎没什么维生素，盐还太多；白米粥的营养较为单一，主要是淀粉和水。当然，这意思不是粥就不适合做早餐了，关键得提高粥的质量。绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发、绵阳网络公司、晴美互动给大家支招：如果确实习惯了吃白粥，那就加点凉拌蔬菜沙拉，或者用开水焯一下蔬菜，再配上一个鸡蛋，完美！如果你把白粥改为「杂粮粥」，在粥里加一半以上的杂豆（红小豆、绿豆、芸豆、豌豆等），就更完美了。