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经常使用电脑应多注意的事项

现在人们的工作大多都离不开电脑，但是在电脑面前坐久了会有很多问题出现，那我们应该怎样保护自己呢，我们就来学习学习吧。

　　1、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。通常连续操作1小时，休息5~10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。

　　2、保持良好的工作姿势。采取一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视显示器，这样可使颈部肌肉放松，并使眼球暴露于空气中的面积减至最少。

　　3、保持适当的工作距离。眼睛和显示器的距离要保持在60厘米以上。

　　4、创造并保持良好的工作条件。周围环境的光线要柔和，显示器的亮度要适当，清晰度要好，桌椅的高度和电脑的高度要匹配。

　　5、如果出现眼睛干涩、发红、有灼热或异物感，眼皮沉重、看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，休息后仍无明显好转，就需要到医院看眼科医生了。
电脑操作者常会感到眼睛疲劳、肩酸背疼。那么，电脑操作者如何避免患上职业病呢？专家建议应合理膳食。
1．多吃高蛋白的食物。蛋白质是人体细胞的“灵魂”，电脑操作者应多吃瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及豆制品，尤其要多吃豆类食品。
2．多吃些含磷脂高的食物，这些食品是大脑的“能源”之一，蛋黄、虾、核桃、牡蛎、乌贼、银鱼、青鱼中都含有较高的磷脂。
3．多吃些健目食物，应多吃胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内维生素Ａ和蛋白质。
4．多饮茶，防止视力衰退和恢复视力，并有抗辐射的作用，茶中富含的茶多酚（５０％）和脂多糖等可以吸附和捕捉放射性物质与其结合后排除体外，减少电脑荧光屏射线的辐射危害。如绿茶。螺旋藻、沙棘油也具有抗辐射的作用.枸杞菊花茶对保护视力也有很大好处。
5．注意维生素的补充：多吃含有维生素的新鲜水果、蔬菜等.

6.注意增强抵抗力：多吃一些增强机体抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海带、柑桔、大枣等.

多注意这些，就可以减少电脑对我们的伤害。

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