大家都知道，想减肥就要管住嘴迈开腿，不仅要控制饮食还要多运动，但是对于运动后该不该吃东西，大家就各有各的理。有人认为，运动后是人身体吸收的敏感期，吃了就等于白练了；也有人认为，运动后应该吃水果喝牛奶有利于身体恢复。小编晴美互动疑惑那运动后到底该不该吃东西呢？我们在运动时，首先会消耗身体里的糖然后是脂肪，当身体分解脂肪获取能量时，人往往会产生饥饿感。所以运动后觉得饥肠辘辘是个好现象，说明你在运动中确实消耗了脂肪，达到了减脂的目的。既然饿了，就一定要吃东西，否则既无法巩固健身成果，长此以往还可能造成免疫力下降甚至带来运动损伤风险。   

       那运动后吃什么更有助于身体恢复呢？运动后血液会大量流入运动部位，肠胃吸收功能会有所下降，因此运动后半小时宜补充蛋白质加糖的饮品让肌体有一个更好的恢复，比如脱脂牛奶或酸奶加上糖，比如一根香蕉+两三勺蜂蜜+低脂酸奶+两三粒坚果+两三片牛油果，一起放入搅拌机，加入适量水，一杯营养又美味的健身后饮品就诞生了。除了运动后要喝点东西补充营养，运动前如果没吃饭，专家建议运动后一小时可再加顿餐，当然为了不影响减肥，这顿正餐一定要远离高热量食物，首选搭配低脂餐=粗细粮主食+优质蛋白+蔬菜。比如咖喱大虾低脂餐：先把虾肉煎熟，用咖喱块调味，蔬菜焯水，再搭配煮好的杂粮饭，美味低脂无负担。但有时候越减越肥不是说说而已，运动消耗完饿的不行，绵阳网站建设、绵阳APP开发、绵阳微信公众号开发突然收到小伙伴约饭的请求，烤肉、火锅、小串串，反而吃了比平时更多的高热量食物，所以想减肥要拒绝诱惑啊。